Waspadai Banyak Lemak Di Badan Kita.

Selamat datang di spider web log kampung KB Tumbuh Jaya. Pada kesempatan ini, kami dari bidang kesehatan refreduksi berbagi artikel tentang Waspadai Banyak Lemak Di Tubuh Kita.

Lemak di dalam badan sering dianggap mengganggu penampilan atau kesehatan. Padahal fungsi lemak bagi badan sangat banyak. Keberadaan lemak di dalam badan hanya akan mengganggu penampilan dan membahayakan kesehatan jikalau jumlahnya berlebihan.

Lemak merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sebagaimana  poly peptide dan karbohidrat. Tubuh membutuhkan lemak yang tidak mampu dihasilkan sendiri, misalnya asam lemak omega-3. Keberadaan lemak dalam porsi masakan Anda penting untuk menjaga teladan makan seimbang dan sehat.

Berbagai Fungsi Lemak Bagi Tubuh Manusia

Seperti yang telah disebutkan di atas, badan membutuhkan lemak dalam menjalani plan sehari-hari. Ada beberapa fungsi lemak yang baik untuk badan manusia, antara lain:

1. Membantu badan menyerap vitamin A, D, dan E, Beberapa jenis vitamin tersebut merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga, untuk mampu diserap oleh tubuh, vitamin ini memerlukan sumbangan lemak.
2. Sumber energi bagi tubuh, Lemak juga mampu berguna sebagai sumber energi bagi badan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, bukan berarti Anda mampu mengonsumsi lemak secara berlebihan demi meningkatkan energi.
3. Membantu menyehatkan kulit dan rambut, Selain berfungsi membantu proses absorpsi sejumlah vitamin dan sumber energi bagi tubuh, lemak juga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
4. Membuat badan tetap hangat, Lemak memiliki fungsi sebagai isolator bagi tubuh. Keberadaan lemak mampu membuat badan menjadi hangat, mirip halnya ketika Anda mengenakan pakaian yang tebal.
5. Melindungi organ tubuh, Lemak juga berfungsi melindungi organ badan dari kerusakan. Selain itu, lemak membantu membangun sel serta memproduksi hormon, sehingga badan mampu berfungsi dengan baik.

Ragam Jenis dan Sumber Lemak

Untuk menerima fungsi lemak secara maksimal, ada baiknya Anda memahami berbagai jenis lemak yang terkandung di dalam makanan, antara lain:

1. Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh ini mampu membantu menjaga kesehatan jantung, dengan menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat dan menjaga tingkat HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Lemak ini mampu ditemukan pada buah alpukat, minyak zaitun, hazelnut, almond, dan kacang-kacangan.

2. Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda mampu membantu menurunkan kadar LDL di dalam tubuh. Omega-6 dan omega-3 termasuk ke dalam jenis lemak tak jenuh ganda. Lemak ini banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, buah kenari, dan biji lenan.

3. Lemak trans

Lemak trans termasuk ke dalam jenis lemak yang tidak sehat alasannya ialah yaitu mampu meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh, sehingga mampu menjadikan penyakit stroke, diabetes tipe 2, dan gangguan jantung jikalau dikonsumsi secara berlebihan. Lemak jenis ini banyak ditemukan di produk olahan mirip kentang goreng, biskuit, donat, pizza, atau popcorn.

4. Lemak jenuh

Lemak jenuh bergotong-royong lebih baik dihindari alasannya ialah yaitu mampu meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Lemak jenuh akan tampak berbeda bentuknya dengan lemak tak jenuh alasannya ialah yaitu biasanya berubah menjadi bentuk padat atau membeku di suhu ruangan biasa. Lemak ini mampu didapatkan pada mentega, telur, daging merah, susu, keju, atau kulit ayam.

Meski sering menjadi musuh bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, bukan berarti badan tidak membutuhkan lemak sama sekali. Fungsi lemak tertentu justru sangat penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan tubuh. Yang terpenting, lemak tersebut harus dikonsumsi secara proporsional dan tidak berlebihan.

Bagikan Artikel ini