Kenapa Harus Makan Minuman Cantik Ketika Berbuka Puasa?

Kegiatan yang padat menuntut kita untuk terus memiliki energi dalam melakukan segala aktivitas. Untuk menghasilkan energi, tubuh memerlukan glukosa atau gula darah. Glukosa mampu didapatkan dari karbohidrat maupun masakan cantik lainnya.

Glukosa merupakan bahan bakar utama penghasil energi. Bila kadar glukosa pada tubuh berkurang, biasanya akan timbul rasa letih dan lesu. Tak hanya itu, glukosa juga dibutuhkan oleh otak untuk berfungsi dengan benar. Aliran glukosa yang kurang ke otak mampu mengurangi ketidakfokusan.

Dampak negatif alasannya yaitu yaitu tubuh kekurangan glukosa rentan terjadi pada saat bulan Ramadan. Sebab, selama kurang lebih fourteen jam orang akan berpuasa sehingga tidak ada masakan dan minuman yang masuk ke tubuh. Dengan begitu asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh menjadi berkurang.

"Pada saat puasa kadar glukosa, glikogen, lemak, dan poly peptide menurun. Di sore hari sekira jam 4an biasanya tubuh akan semakin lemas alasannya yaitu yaitu tidak menerima asupan glukosa yang cukup," ungkap dokter seorang mahir gizi, dr Fiastuti Witjaksono, SpGK saat ditemui dalam sebuah acara, Senin, 21 Mei 2018 di kawasan Kebayoran Baru, Djakarta Selatan.

Untuk mengatasi hal ini, diperlukan siasat yang mampu dilakukan pada saat berbuka. "Awali buka puasa dengan masakan cantik supaya cepat menggantikan kadar gula darah yang sudah turun. Teh manis, kurma, kolak, dan koktail buah mampu dijadikan pilihan," imbuh dr Fiastuti.

Walau begitu, orang yang berpuasa juga tidak boleh asal memilih masakan dan minuman saat berbuka. Jangan semata-mata memilih masakan dan minuman yang manis, tapi perhatikan pula suhunya. Sebab masakan dan minuman yang bersuhu terlalu panas atau dingin mampu menginfeksi tenggorokan yang kering.

"Usahakan untuk mengonsumsi masakan dan minuman yang sesuai dengan suhu tubuh. Hindari masakan bersuhu tinggi atau minuman yang terlalu dingin alasannya yaitu yaitu mampu meningkatkan risiko abses tenggorokan," jelas dr Fiastuti. Setelah kadar gula darah sudah meningkat alasannya yaitu yaitu mengonsumsi masakan atau minuman manis, mereka yang berpuasa mampu makan besar.

Akan tetapi, selalu ingat untuk mengonsumsi masakan yang seimbang dimana memenuhi semua kebutuhan makronutrien tubuh. Hal ini dilakukan guna menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Jangan lupa pula untuk minum air mineral paling tidak 3-4 gelas pada saat setelah berbuka untuk menggantikan cairan yang hilang supaya tidak dehidrasi.

references past times okezone

phtoso past times merahputih

Bagikan Artikel ini