Kenapa Kita Cenderung Ngantuk Usai Makan Siang?
Mengantuk setelah makan siang mungkin sering terjadi pada sebagian orang. Bahkan banyak orang mengaitkan dengan problem kesehatan tubuh dan masakan yang dikonsumsi. Lalu, apakah alasannya?
Sebenarnya ini adalah hal normal untuk merasa sedikit mengantuk setelah makan siang. Beberapa orang mungkin secara keliru berpikir itu berhubungan dengan konsumsi makanan. Secara khusus, beberapa percaya ada perubahan signifikan dalam aliran darah dari otak ke lambung atau kanal pencernaan untuk membantu pencernaan. Meskipun ini terdengar masuk akal, itu tidak benar-benar masuk akal.
Jika ini masalahnya, mengapa kita tidak merasa mengantuk setelah makan sarapan besar atau setelah makan malam? Melansir Verywell, seseorang akan mengharapkan perubahan yang sama dalam aliran darah akan terjadi. Yang benar adalah kantuk ini tidak berhubungan dengan masakan dan disebabkan oleh penyebab lain.
Mungkin sebagian orang berpendapat ada unsur-unsur dalam masakan yang mengakibatkan kantuk. Misalnya, ada kadar hormon yang sangat kecil yang disebut melatonin. Meskipun melatonin memiliki kiprah penting dalam waktu tidur, kadar rendah dalam masakan tidak mungkin memiliki dampak signifikan.
Ada beberapa masakan lain yang mungkin membuat Anda merasa sedikit mengantuk, terutama kalkun dan masakan yang mengandung triptofan. Triptofan dikonversi oleh tubuh menjadi serotonin, dan kemudian menjadi melatonin, dan (seperti disebutkan di atas) ini mampu meningkatkan kantuk. Efeknya cenderung sederhana.
Selain itu, minum alkohol mampu mengakibatkan kantuk. Ini melakukan ini karena meningkatkan dampak adenosin. Namun, dalam kebanyakan kasus, ini bukan yang mengakibatkan perasaan mengantuk setelah makan siang.
Sebenarnya, itu tidak ada hubungannya dengan masakan yang dimakan (atau bahwa makan telah terjadi sama sekali). Sebaliknya, itu lebih berkaitan dengan waktu alami dari kecenderungan meningkat terhadap tidur. Ada dua fenomena yang berkontribusi terhadap hal ini yaitu displace tidur homeostatis dan ritme sirkadian .
Penggerak tidur disebabkan oleh penumpukan materi kimia secara bertahap di dalam otak yang disebut adenosin. Semakin lama seseorang terjaga, semakin banyak adenosin menumpuk, yang mengarah ke peningkatan impian untuk tidur. Ini mencapai puncaknya tepat sebelum tidur, tetapi juga lebih tinggi di sore hari dibandingkan dengan pagi hari.
Proses kedua yang berkontribusi secara tidak eksklusif terhadap kantuk adalah ritme sirkadian. Ritme sirkadian bergotong-royong adalah teladan sinyal yang waspada. Ini meningkat sepanjang hari untuk membuat kita tetap terjaga dan menangkal peningkatan kadar adenosin.
Ketika sinyal peringatan turun, kantuk yang mendasarinya menyampaikan dirinya, dan kita merasa mengantuk. Kebanyakan orang secara alami merasa mengantuk antara ane hingga three sore
Meskipun perasaan mengantuk setelah makan siang mampu dijelaskan, mungkin ada saatnya Anda harus beristirahat. Jika kita mengalami kurang tidur, kantuk setelah makan siang ini mampu lebih terasa. Selain itu, gangguan tidur mirip slumber apnea obstruktif mampu memperburuk ini.
Untuk mengatasi ngantuk yang terjadi pada sore hari, Anda mampu mencoba menggunakan kafein, atau bahkan tidur sebentar selama ten hingga twenty menit. Masing-masing mampu mengurangi tingkat adenosin yang berkontribusi pada kantuk.
Ada juga cara lain untuk tetap terjaga . Untungnya, jikalau Anda berusaha keras, periode ini akan berlalu dan akan merasa lebih segar lagi dalam hitungan jam ketika ritme sirkadian kembali naik. Ini biasanya terjadi, bahkan tanpa secangkir kopi atau tidur siang
Belum ada Komentar untuk "Kenapa Kita Cenderung Ngantuk Usai Makan Siang?"
Posting Komentar