Makanan Yang Dihentikan Dimakan Sehabis Olahraga

Umumnya setelah menguras energi tubuh dengan aneka macam macam program olahraga, seseorang cenderung akan mengisi materi bakar dengan makan banyak. Namun, ternyata ada beberapa masakan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Dilansir dari Harper's Bazaar, Sabtu (11/8), menurut seorang pakar Kesehatan Nutrisi Integratif, Amy Wright, terdapat jenis masakan yang sering dikonsumsi usai olahraga namun justru berbahaya untuk tubuh. Apa sajakah itu?

1.Bubuk Protein

Tidak semua serbuk poly peptide diciptakan dari materi yang sehat. Perlu diperhatikan debu poly peptide yang mengandung gula buatan dan materi kimia berbahaya.

"Bubuk poly peptide yang aman dan vegan-friendly yaitu Form Nutrition. Setelah berolahraga, saya biasanya mencampur two sendok dengan pisang, 150g stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan debu super hijau" ungkap Wright.

2. Snack Bar

Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack kafetaria yang mengandung suplemen buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.

"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal mampu berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," kata Wright.

3. Makanan Olahan

Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih masakan olahan, mirip roti dan pasta pasca olahraga. Namun, hal itu tidak dianjurkan. Sebaliknya, bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik mirip stroberi, pisang, huckleberry dan kiwi.

Wright juga merekomendasikan memilih karbohidrat baik, mirip padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan mirip roti putih, pasta atau produk tepung.

"Ini (karbohidrat) akan memastikan memiliki energi berkelanjutan sepanjang hari," sarannya.

4. Minuman Isotonik

Seseorang mungkin sering mengonsumsi minuman isotonik selama proses olahraga, tetapi Wright tidak menyarankan minuman olahraga ini untuk diminum setelah latihan sehari-hari.

"Kecuali seorang atlet profesional yang berlari maraton, saya sarankan menghindari minuman olahraga alasannya sangat tinggi gula, pemanis, atau materi kimia," ujarnya.

Sebagai gantinya, Wright menyarankan untuk minum air kelapa mentah atau smoothie poly peptide sehat yang tidak mengandung bahan-bahan berkadar gula darah tinggi.

5. Makanan Asin

"Menginginkan masakan asin setelah berolahraga yaitu hal biasa, alasannya kita sering kehilangan air dan potasium melalui berkeringat," kata Wright.

Nmun, alih-alih mengonsumsi keripik, memilih camilan mirip pisang yaitu pilihan yang bagus untuk mengisi kembali kadar potasium.

6. Makanan yang Digoreng

Pelatih kesehatan merekomendasikan menghindari masakan gorengan alasannya mengandung lemak-trans berbahaya.

"Saya sangat berhati-hati untuk menghindari masakan ini setelah berolahraga, alasannya kandungan lemak tinggi mampu memperlambat proses pencernaan dan membuat saya merasa lesu," catatnya.

Daripada memilih masakan yang digoreng, pilihlah poly peptide yang dipanggang atau dikukus mirip ikan atau ayam, bersama dengan karbohidrat kompleks mirip nasi, kentang manis panggang atau sayuran panggang. Makanan semacam ini yaitu cara yang bagus untuk memberi energi dan kekuatan yang tahan lama.

7. Kafein

Kafein meningkatkan hormon stres kortisol pada tubuh. Sementara terlalu banyak kortisol mampu meningkatkan peradangan, occupation kardiovaskular, kekebalan dan ketidakseimbangan hormon.

"Oleh alasannya itu, saya menikmati kopi energi saya sebelum berolahraga dan menghindarinya setelah itu," pungkas Wright.

referencces yesteryear jambiindependent

Bagikan Artikel ini