Apa Manfaat Olahraga Bagi Otak ?

Selain menerima tubuh menjadi lebih bugar, olahraga juga mampu bermanfaat untuk otak. Seperti yang ditulis Gretchen Reynolds dalam bukunya 'The First xx Minutes', tidak perlu menjadi olahragawan untuk menerima manfaat menguatkan otak.

"Dua puluh menit pertama dalam olahraga, bila seseorang benar-benar bergerak, itu akan memperlihatkan sebagian besar manfaat kesehatan. Juga menerima kesempatan hidup lebih lama serta mengurangi risiko berbagai penyakit. Semua hal itu terjadi selama xx menit pertama," tulisnya.

1. Memperbaiki mood

Beberapa orang memilih berolahraga ketika mengalami stres. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological Association memperlihatkan bahwa olahraga mampu merangsang otak untuk mengubah mood seseorang. "Biasanya dalam lima menit sesudah olahraga ringan, seseorang akan menerima efek peningkatan mood," kata profesor psikologi du Universitas Boston, Michael Otto, PhD.

2. Merasa lebih fokus

Menurut ahli saraf dari Universitas Pittsburgh School of Medicine, Judy Cameron, PhD, olahraga akan meningkatkan aliran darah yang memberi manfaat ke otak. Hal ini meningkatkan fungsi sel-sel di otak, yang hasilnya membuat seseorang lebih merasa fokus dan waspada.

3. Memperbaiki ingatan / Akses Memori Otak 

Dalam otak terdapat pecahan yang disebut hippocampus yang terlibat dalam pembelajaran dan ingatan. Saat olahraga, jantung akan memompa lebih banyak oksigen ke otak untuk mendukung pembentukan sel otak baru. 

Sebuah penelitian di Irlandia memperlihatkan sesudah berolahraga, fungsi ingatan seseorang akan meningkat secara signifikan dibanding prang yang tidak melakukan olahraga.

4. Membuat lebih kreatif 

Suatu penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine memperlihatkan bahwa dengan olahraga walau dalam waktu yang singkat mampu meningkatkan kreativitas seseorang.

references past times detikhealth
photo past times hijup

Bagikan Artikel ini