Teknik Gerakan Tangan, Kaki, Dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada
Halo teman-teman sekarang kita akan membahas Penjasorkes mengenai Teknik Gerakan Tangan, Kaki, dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada secara lengkap dan di lengkapi dengan video semoga mampu dengan praktis dipahami. Yu langsung saja.
1. Sikap permulaan, kedua tangan memegang telephone di kolam kemudian badan lurus ke belakang rata-rata air dan pandangan mata ke arah dinding kolam.
1. Ketika posisi badan mengapung - telungkap, mulailah mengayuh dengan tangan, dan angkatlah kepala.
1. Teknik Latihan Gerakan Tangan Renang Gaya Dada
Gaya dada (breast stroke) atau sering disebut gaya katak dalam renang ialah gaya yang paling praktis dipelajari. Namun, dari segi kecepatan, gaya ini menjadi yang paling lambat dibandingkan tiga gaya lain, ialah gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
Posisi badan stabil dan kepala mampu berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada yang dilakukan secara benar memerlukan teknik pernapasan yang teratur dengan wajah terbenam pada waktu meluncur.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Sikap permulaan, berdiri di tepi kolam menghadap ke arah kolam, kemudian kedua kaki dikaitkan di dinding kolam sampai posisi badan telungkup.
2. Posisi kedua, tangan lurus ke depan dengan lengan menempel di telinga.
3. Kedua tangan ditarik ke belakang dengan siku tangan ditekuk. Setelah sampai di samping badan kedua tangan diputar ke depan dada kemudian tangan kembali ke posisi lurus ke depan.
4. Gerakan ini dilakukan berulang kali sampai menguasai teknik dasar renang gaya dada dengan baik dan benar.
2. Teknik Latihan Gerakan Kaki Renang Gaya Dada
Cara Melakukannya sebagai berikut.
2. Gerakan dengan kedua lutut ditarik ke arah depan kemudian kaki diletakkan sampai kedua kaki kembali ke posisi lurus.
3. Gerakan ini dilakukan berulang kali supaya mampu melaksanakan gerakan kaki gaya dada dengan baik dan benar sehingga mampu memperoleh dorongan badan ke depan.
3. Pengambilan Napas
Pengambilan napas dilakukan dikala ekspresi berada di permukaan air, sehabis satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Ketika mengambil napas, di usahakan badan tetap pada posisi horizontal dan bahu tidak keluar dari permukaan air.
Sementara itu, untuk menghembuskan napas dilakukan dikala tangan didorong lurus kedepan, ekspresi dan hidung masuk ke permukaan air. Udara dikeluarkan melalui ekspresi dan hidung sedikit demi sedikit.
Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki dan Pengambilan Napas
Secara keseluruhan, renang gaya dada dilakukan dengan mengoordinasiakan gerakan tangan kaki, dan pengambilan napas berikut ini.
1. Ketika posisi badan mengapung - telungkap, mulailah mengayuh dengan tangan, dan angkatlah kepala.
2. Bersamaan dengan gerak mengayuh dan mengangkat kepala, angkatlah tumit ke arah atas, dan tekuklah telapak kaki.
3. Hiruplah napas secepatnya, dan dikala tangan berputar sewaktu menekan dengan siku, maka telapak kaki, diputar keluar sebagai persiapan melaksanakan dorongan.
4. Jatuhkan wajah ke dalam air dikala melaksanakan dorongan tangan ke depan dan mengayunkan kaki sekuat tenaga.
5. Luruskan badan dan meluncur sambil menghembuskan napas.
Agar teman-teman lebih praktis memahami Teknik Gerakan Tangan, Kaki, dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada, silahkan simak video dibawah ini, dengan cermat.
Belum ada Komentar untuk "Teknik Gerakan Tangan, Kaki, Dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada"
Posting Komentar